Alex Voron
ОМОЛОЖЕНИЕ - ОДНО УПРАЖНЕНИЕ!
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов, происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма!
Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "берёзка".
На чём же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
Омоложение - с точки зрения йоги:
В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.
Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.
Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых - ясновидение и яснослышание.
Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):
- стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или "березка"),
- стойки на голов,
- стойка на руках.
Наибольший эффект даёт выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять её неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан - берёзку.
Есть 2 способа ее выполнения:
- Сарвангасана
- Випарита-карани
Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся лёгкость этой асаны.
Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.
После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).
Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:
Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.
По поводу продолжительности нахождения в перевёрнутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.
Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд в день).
Омоложение - с научной точки зрения:
Перевёрнутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности - к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью. Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.
Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
Противопоказания и ограничения:
Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя - эффект от такой практики может быть только отрицательный.
По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
В то же время следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.
Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
🌸 АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА 
🌸
🌿Поскольку климакс свидетельствует о приближении старости, периода жизни, соотносимого с Ватой, ему сопутствуют симптомы высокой Ваты: нервозность, беспокойство, бессонница, депрессия. Соответственно и лечение должно быть направлено в первую очередь на уменьшение Ваты.
👇 Полезны:
🔹- Травы, оказывающие тонизирующее воздействие на репродуктивную систему, в том числе шатавари, шафран и ашваганда, принимать которые желательно в виде молочных отваров. 
🔹- Препараты на основе этих трав, например препарат «Шатавари», который применяется для женской репродуктивной системы. 
🔹- Чаванпраш, который оказывает общее омолаживающее воздействие. 
🔹- Отличным средством, продлевающим молодость женских репродуктивных органов, является сок алоэ.
🌿Для расстройств Пита-типа характерны гневливость, раздражительность и вспыльчивость; учащаются и усиливаются приливы жара.
👇 В этом случае лечение должно быть направлено и на снижение Питты:
🔹- Применяется сок алоэ вместе с тониками на основе шатавари, шафран в виде молочного отвара, шатавари отдельно, либо комплексные препараты на его основе.
🌿Расстройства Капха-типа проявляются ощущением тяжести, сонливостью, ослаблением воли к жизни, увеличением веса, задержкой воды в организме.
👇 Лечение должно быть направлено на уменьшение Капхи: 
🔹- Используются горячие специи, например состав Трикату с соком алоэ.
📚 Дэвид Фроули "Аюрведическая терапия"
"Осень уже пришла!"-
Шепнул мне на ухо ветер,
Подкравшись к подушке моей.
БАСЁ
ПРАКТИКА ЙОГИ. ПАМЯТКА ДЛЯ НОВИЧКОВ
Цель практики йоги - достижение здоровья тела и духа. Занятия йогой могут принести неоценимую пользу, как система оздоровления и самосовершенствования. Но желаемый результат будет достигнут только тогда, когда будут выполняться основные, очень важные рекомендации.
Рекомендация 1: Индивидуальный подбор упражнений йоги
Заниматься йогой начинают люди разного возраста, физической подготовки и психологического настроя. Если некоторые позы йоги могут показаться легкими и доступными для одних, то для других они кажутся невыполнимыми или вызывают большое напряжение и острые болевые ощущения. Не надо торопиться и отчаиваться.
К выбору упражнений йоги для своих занятий следует подходить осторожно и для начала составить для себя комплекс асан не сложных в выполнении в меру своих физических возможностей. Постепенно укрепляйте мускулы и повышайте гибкость. Пройдет время и, освоив их, вы сможете приступать к выполнению более сложных асан.
Рекомендация 2: Дыхание должно быть правильным
Дыхание играет огромную роль при выполнении йога упражнений. Делая асаны, нужно сосредотачивать свое внимание именно на дыхании. Это позволит ощутить единство тела и ума, что является целью и условием эффективности занятий йогой. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Ощущайте каждый вдох и выдох, как движение целительной энергии. Дышите животом, а не грудью. Правильное дыхание будет способствовать расслаблению тела и успокоению ума.
Рекомендация 3: Глубокая релаксация
Расслабление должно быть непременным условием при выполнении йога упражнений.
Спокойное безмятежное состояние помогает снять напряжение мышц и способствует быстрому освоению асан. Оставьте все заботы, позвольте полностью расслабиться телу и уму.
Регулярное выполнение упражнений йоги в таком расслабленном отрешенном состоянии привнесет в вашу жизнь умиротворенность и покой.
Рекомендация 4: Медитация должна присутствовать в вашей жизни
Беспокойный, вечно болтающий ум не только создаёт проблемы по жизни, но и снижает эффективность занятий йогой. Ежедневная медитация, хотя бы для начала в течение 15 минут, успокоит ум, научит быть собранным и осознанным и это отразиться не только на вашем общем самочувствии и настроении, но и позволит спокойно и разумно решать любую жизненную проблему.
Рекомендация 5: Здоровое питание
Известное высказывание соответствует действительности: человек есть то, что он ест. Питание во многом влияет как на здоровье, так и на состояние ума, эмоции, поведение. Потребление здоровой пищи, данной нам природой, не только насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья, но и будет залогом вашего привлекательного внешнего вида, бодрости и отличного настроения.
Свежие комментарии