Olga Marta Lesnaya
ПОХЛОПЫВАНИЯ
Простая техника для оздоровления
Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения.
Такая практика поможет:
укрепить кости и сухожилия,
развить мускулатуру,
повысить подвижность суставов,
улучшит циркуляцию крови,
усилит работу внутренних органов и обмен веществ.
Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей.
Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.
Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.
1. Похлопывание рук
Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма
Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.
2. Похлопывание поясницы и живота
Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота.
Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.
3. Похлопывание по ягодицам
Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма
Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.
4. Похлопывание по ногам
Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.
Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.
Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.опубликовано econet.ru
Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень
У любви есть один глагол — отдавать!
Я однажды вошел в дом, думал — сейчас компьютер включу, а электричества не было. И я оказался в полной темноте. Лягте как-нибудь в темноте, отключите все «пикалки» и задайте себе такой вопрос: кто вы и как вы живете?
Зачем мы живем? Долгие годы я никак не отвечал на этот вопрос — бегал мимо. Был под кайфом, пил, дрался, твердил: «Я главный». А подлинный смысл жизни — любить. Это значит жертвовать, а жертвовать — это отдавать. Схема простейшая.
Любовь — это не чувство, а добродетель. Не надо пылать африканской страстью к старухе, когда уступаешь ей место в метро — надо это просто сделать. Любить — это делать, а делать — это отдать, а отдать — значит не лишнее, а от себя: свое время, денежки, в высшей точке — жизнь.
— На свете нет ничего важнее отношений между людьми. Мы в городе живем, и нам кажется, что очень важна работа, материальная часть, успех… «Успех» — от слова «успеть». И вот бежим, бежим — и пробегаем мимо важного, мимо лиц людей…
Сядь напиши стихотворение хорошее, если ты поэт. Сядь напиши статью хорошую, если ты журналист. Найди хорошее, честное, чистое, чтобы в этом ужасе маленькую щелочку света сделать. Всегда можно. На работе все тащат детали? Не тащи, сегодня хотя бы. Куришь семь косяков в день? Выкури сегодня пять. Это тоже будет христианство. Движение, подвиг. Так всюду, всегда, везде, постоянно. Всегда чуть в плюс чтобы было. Чуть лучше, чуть лучше — каждый день. И начинается что? В привычку входит. В человеке все — привычка. «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Входит в привычку деланье добра. К концу жизни стать бы нормальным человеком. Вот и вся задача. Чтобы с тобой всем было хорошо, спокойно, просто, ясно, не путано, без этих вопросов.
Петр Мамонов
💚 ЛЕТНИЙ ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Идеальное сочетание прохладных нот огурца с имбирными освежает, утоляет жажду, насыщает витаминами и энергией! Коктейль очень вкусный, при этом не содержит бананов и подсластителей.
2 лайма или ½ лимона (35 г чистой мякоти без кожуры)
1 огурец (можно больше или меньше)
пучок шпината (60 г)
щепотка молотого имбиря
1 стакан воды
Очищаем лаймы (лимон) от кожуры и семечек, разрезаем на половинки. Огурец очищаем от кожуры. Загружаем все ингредиенты в блендер и пробиваем до однородности. По желанию, можно процедить массу через сито. Добавляем листочки мяты.
🌹 РОЗОВАЯ ВОДА: 5 СПОСОБОВ ПРИМЕНЕНИЯ
Розовая вода - это натуральный мягкий тоник, является эффективным уходовым и очищающим средством для кожи. Розовая вода обладает антисептическими свойствами, она особенно полезна для стареющей, сухой и чувствительной кожи. В составе розовой воды отсутствуют продукты химической промышленности, консерванты, синтетические отдушки и ароматизаторы. Является 100% натуральным продуктом.
🌱ВМЕСТО ТОНИКА: Перед нанесением крема на очищенную от макияжа кожу лица, область декольте наносить розовую воду. Розовая вода сузит поры, снимет воспаление, раздражение, уберет красноту.
🌱 МАСКА: мягкая ткань, смоченная розовой водой, накладывается на очищенное от макияжа лицо и область декольте. Расслабьте мышцы лица, полежите 5-10 мин., вдыхая аромат розы, который является целебным, снимающим стресс и усталость. Такая процедура очень полезна утром и вечером перед сном.
🌱 ВАННЫ: Теплая ванна с розовой водой для восстановления сил и поддержания тонуса. Для этого достаточно добавить в ванну с водой от 250 до 500 мл. розовой воды.
🌱 ПЕДИКЮР И МАНИКЮР: Ванночки для педикюра и маникюра. Розовую воду можно добавлять в ванночки при подготовке к процедуре педикюра и маникюра как антисептик и для ароматерапии.
🌱 ДЛЯ УХОДА ЗА ГЛАЗАМИ: Промойте глаза и положите на веки смоченные в розовой воде ватные диски, полежите с ними 5-10 мин. Розовая вода успокоит слизистую глаз и снимет воспаление. Также рекомендуют использовать розовую воду для промывания глаз при конъюнктивитах, воспалении и аллергии.
🌱 ТРИФАЛА ИЛИ ТРИФАЛА ГУГГУЛ - ЧТО ВЫБРАТЬ?
Мнение доктора Роберта Свободы
Трипхала (трифала) – один из самых популярных составов аюрведической медицины, известный и используемый сегодня далеко за пределами Индии. История использования этой смеси трёх плодов миробаланов насчитывает не одну тысячу лет. Комбинация амалаки, бибхитаки и харитаки представляет собой уникальную сбалансированную целебную формулу, восстанавливающую равновесие Ваты, Питты, Капхи, мягко очищающую организм от токсинов, полезную для здоровья глаз, кожи и пищеварения.
Существует несколько видов Трифалы, некоторые из которых существенно различаются между собой.
🌿 Трифала чурна (порошок) — классическая смесь трёх плодов: амалаки, бибхитаки и харитаки, взятых в равной пропорции. Средство, которое используют для улучшения пищеварения и работы кишечника, очищения и омоложения организма. Наиболее традиционная форма Трифалы.
⚕Доктор Роберт Свобода «Трипхала (или Трифала) - это аюрведическая «панацея». Её можно использовать для мытья волос или тела, в качестве слабительного, послабляющего, рвотного или для клизм. Её отвар можно закапывать в глаза, нос и уши или применять для полоскания. Трипхала очищает ткани от токсинов и возвращает обратно доши, покинувшие места своего постоянного расположения - желудок, тонкий кишечник и толстую кишку.
Трипхалу в виде пасты можно нанести на поверхность новой чистой чугунной сковородки, чтобы паста впитала некоторое количество железа. Спустя как минимум 24 часа ее собирают по одной чайной ложки на один прием и, смешав с мёдом, съедают, запивая стаканом теплой воды, в которой растворен мёд. Это средство особенно полезно тем, кому необходимо вывести большое количество амы (токсичной липкой субстанции), накопившейся в течение многих лет»
🌿 Трифала Гуггул - формула с добавлением Пиппали и Гуггула, по сути является совершенно другим препаратом. Применяется в Аюрведе при несварении кишечника, лишнем весе, кожных воспалениях, геморрое. Усиливает пищеварительный огонь. Наиболее "горячий" вариант из всех видов Трифалы.
⚕Доктор Роберт Свобода: «В состав Трипхала Гуггул входят трипхала, трикату (смесь перцев) и гуггул. Эту смесь перемешивают с крепким чаем из трипхалы и растирают пестиком в ступке, пока она не высохнет, а затем изготавливают из нее небольшие пилюли. Трипхала очищает тело от старой Амы, поглощенной жиром, трикату помогает снизить уровень жира в организме, а гуггул буквально "соскребает" жир с других тканей»
Нет ничего заразительнее примера. Он заставляет нас совершать поступки, которые мы никогда не совершили бы без воздействия примера. И потому общение с развратными, чувственными и жестокими людьми губит душу. И наоборот.
Лев Николаевич Толстой
🍌 БАНАНЫ И АЮРВЕДА
Многие покупают бананы в качестве сытного, питательного продукта для восполнения сил. Однако не все знают о том, в каких случаях бананы употреблять не стоит и чем они могут быть полезны при нарушениях здоровья.
✏Бананы дают энергию мышечной, жировой, нервной и репродуктивной тканям. Зрелые бананы - сладкие, обладают охлаждающим эффектом.
Бананы снижают Вату и Питту, повышают Капху.
✖Не употребляйте бананы с молоком.
✖Не употребляйте бананы с йогуртом.
✖Не ешьте бананы на ночь.
✖Не ешьте бананы при лихорадочных состояниях, отеках, рвоте или кашле с обильной мокротой и насморке.
🌿При ПЕРЕЕДАНИИ, вызванном эмоциональным состоянием, очень эффективно бывает съесть нарезанный на кусочки банан с ч. л. гхи и щепоткой кардамона. Этот же рецепт полезен при гипогликемии, запорах и мышечных спазмах.
🌿При наличии ЖЖЕНИЯ при мочеиспускании, особенно на фоне бессонницы, запора и повышенной кислотности, помогает употребление (между основными приемами пищи) 1 —2 бананов с щепоткой молотого кумина.
🌿При сухом и малопродуктивном КАШЛЕ с малым количеством мокроты, сопровождающемся болью в груди, ешьте по 1—2 банана с ч. л. меда и двумя щепотками черного перца 2—3 раза в день.
🌿Два банана, 5 штук свежего инжира и 5 свежих фиников, нарезанных и смешанных с 1 —2 ложками меда и двумя щепотками молотого имбиря, — полноценная, тонизирующая пища при МЫШЕЧНОЙ СЛАБОСТИ и мышечном истощении.
🌿В случае хронической БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ следует начинить банан семью гвоздичинами и оставить на ночь. Утром съешьте банан вместе с гвоздичинами, а через час выпейте стакан горячей воды с ч. л. меда. Это даст энергию легким и уменьшит хрипы и тяжесть при дыхании.
🌿При ДИАРЕЕ попробуйте съесть 2 зеленых, незрелых банана, нарезанных и смешанных с ч. л. гхи и двумя щепотками молотого имбиря. Через час выпейте стакан горячей воды.
🌿Чтобы прекратить ИКОТУ, съешьте 2 нарезанных банана с ч. л. гхи, 1/2 ч. л. меда и двумя щепотками молотого имбиря.
По материалам книги "Аюрведическая кулинария" Васант Лад, Уша Лад
🍉 АРБУЗ КАК ЛЕКАРСТВО
Арбуз имеет сладкий вкус, оказывает охлаждающее действие. Арбуз уменьшает Питту, обладает мочегонными свойствами и промывает почки.
КОГДА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕСТЬ АРБУЗ (может вызвать отеки или боли в животе):
✖раньше чем через три часа после еды
✖поздним вечером
✖в пасмурную, дождливую погоду.
✏Стакан арбузного сока с щепоткой молотого кумина 3 раза в день натощак — традиционное средство при лечении уретритов, циститов и в случае скудного мочеотделения, сопровождаемого жжением.
✏При почечных болях можно принять стакан арбузного сока с 1/4 чайной ложки молотого кориандра. Это промоет почки и выведет мелкие камни и кристаллы. Принимать 2-3 раза в день.
✏Смелите полстакана свежих арбузных семечек, добавьте чайную ложку натурального сахара и 1/2 чайной ложки гхи и ешьте натощак. Это поможет укрепить ослабленные мышцы.
✏В случаях кожной сыпи, экземы и кожных аллергий съешьте розовую часть арбуза, а пораженные участки кожи натрите белой частью арбузной корки, что принесет облегчение при жжении и зуде.
✏Стакан арбузного сока с чайной ложкой меда, выпитый утром натощак, помогает уменьшить сердечные отеки при застойной сердечной недостаточности.
❗Необычный косметический рецепт для улучшения кожи: возьмите арбуз среднего размера, сделайте отверстие на одном конце, сохранив при этом вырезанный кусок. Затем насыпьте в отверстие 2 чайные ложки молотого риса басмати, чайную ложку куркумы, чайную ложку молотого сандала, 1/4 чайной ложки натуральной камфары, щепотку шафрана и чайную ложку лаймового сока. Теперь закройте отверстие вырезанным куском арбуза и оставьте его на неделю в теплом месте. Через неделю разрежьте и соберите внутреннюю мякоть. Высушите ее в жарком, сухом месте, но не на солнце. Полученная порошкообразная паста используется в косметических целях. Ежедневное нанесение ее на кожу делает кожу более молодой и красивой. Это средство помогает избавиться от акнэ, морщин, экземы и других патологических состояний кожи.
⚠При избыточном употреблении арбуз, обладая охлаждающим эффектом и будучи трудным для переваривания, может привести к закупорке дыхательных путей.
По материалам книги Васант Лада и Уши Лад "Аюрведическая кулинария"
Свежие комментарии