УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ СТОП

1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками. Движение делаем как прямолинейные так и кругообразные. Захватываем боковую поверхность стоп, по немного увеличивая усилия. Продолжительность 30 - 60 секунд.

2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 5 - 7 повторений.

3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх. Выполнить 5 - 7 повторений.

4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю. Каждый палец пройти 4 раза.

5. Обхватываем обеими руками стопу и сдавливаем (жмём) её в разных направлениях в разных местах.

6. Кладём голень на пол, стараемся колено тоже прижать к полу и поворачиваем стопу подошвенной поверхностью вверх.

7. Сжимаем в кулак ладонь противоположной руки и костяшками пальцев растираем подошву от пальцев до пятки. Затем выполняем давящие движения кулаком, по всей поверхности стопы.

8. По очереди сдавливаем основание всех пальцев, большой палец с одной стороны подошвы, а четыре остальных с противоположной стороны.

9. Надавливаем большим пальцем на внутренний свод стопы по всей длине, от пятки до большого пальца.

10. Выполняем поглаживающие движения по всей стопе, обеими руками.

11. Самомассаж одной стопы закончен, надо встряхнуть кисти рук, дав им отдохнуть и приступаем к самомассажу другой стопы.

Панчакармы.
Процедура применения НАСЬЯМ в повседневной жизни настолько проста, что любого человека можно обучить и мотивировать делать пратимарша НАСЬЯМ (pratimarsa nasyam)[1]. Пратимарша НАСЬЯМ с водой полезна для очень многих типов людей. Её можно рекомендовать в случаях, когда в выделениях из носа присутствуют пятна крови или при мокроте, связанной с синуситом, ринитом и т.д. Эту практику можно заменить ежедневным водным промыванием носа джала - нети. Обе практики пойдут на пользу во многих случаях заболеваний в области отоларингологии и офтальмологии, а также в общей терапии. Они помогут при сухости глаз, болезни Шегрена, синуситах с кровотечениями, и многих других. Бессонница также обычно хорошо реагирует на НАСЬЯМ или джала - нети с простой водой.
Для повседневной гигиены и при капха-нарушениях масло ану (анутайлам) является лучшим выбором по нескольким причинам. Оно является проверенным лекарством при рецидивирующих ринитах, синуситах и почти всех катаральных проявлениях.
Головные боли, которые проявляются в форме тяжести в голове, односторонние боли, проявляющиеся в определенное время суток и подобные, полностью излечиваются с помощью процедуры НАСЬЯМ. Широкий ряд сосудистых и других форм головной боли также успешно излечивается НАСЬЯМ. Препараты в этих случаях выбираются на основе доминирующей доши.
Например, масло кширабала (ksheerabala tailam) или Сатхапак (Sathapakthailam) используется у типа склонного к Sooryavartha[2] с учетом его свойств питасамана (pithasamana). Головная боль из-за ринита, синусита и т.д., лучше всего лечится анутайлам (anutailam), хотя и любая другая НАСЬЯМ, благодаря своему контролирующему капху действию, принесет некоторое облегчение. Масло Дханвантарам (Dhanvantaram thailam), учитывая его эффективность при marmabhighatha[3], - это хороший выбор для головной боли, возникшей как последствие травмы или иного повреждения головы. Его также можно использовать в случаях шейного спондилеза и связанных с ним нервно-мышечных жалоб. Масло на основе гхи с отварами Бала[4] и Вильва[5] используется для НАСЬЯМ при различных заболеваниях мозга и мозжечка.
Масла Карпасаштхиади (Karpasasthyadi thailam) и махамаша (mahamashathailam), чаще всего назначаются при остаточном параличе после инсульта. Назначения НАСЬЯМ с маслами Кширабала (Ksheerabala), Махараджапрасарани (Maharajaprasarani thailam), Дханвантарам (Dhanvantaram thailam) и другими маслами доказали свою пользу при различных воспалительных, старческих и неврологических ушных заболеваниях, таких как вестибулярные головокружения, синдром Меньера, невралгия тройничного нерва, старческая глухота, шум в ушах и других.
Также НАСЬЯМ может стать превентивной мерой при отеках в области шеи, плеч, головы, вызванных ревматоидным или шейным спондилёзом. В случаях Apabahuka[6] и при других болезненных нервно–мышечно-скелетных состояниях в плечах и руках, предпочтительным лекарством для НАСЬЯМ являются масло Махабала (Mahabala thailam), Махараджапрасани (Maharajaprasarni tailam) и масло Дханвантарам (Dhanvantaram thailam). Процедура НАСЬЯМ оказывается весьма полезной в ряде клинических состояний кистей рук, таких как писательские судороги, невралгические боли и т.д. Однако такие энтезитные поражения, как теннисный локоть, карпальный туннельный синдром (синдром запястного канала), и подобные состояния не так легко отвечают на лечение НАСЬЯМ. Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания обычно не лечат с помощью НАСЬЯМ, из опасения нежелательных провокаций. Тем не менее, когда при этих заболеваниях Peenasam (ринит) доминирует, она помогает уменьшить роль капха в проявлениях.
Системное действие НАСЬЯМ удивительно при желтухе. Avapeedaka НАСЬЯМ[7] с соком плодов luffa cylindrica вызывает резкое падение уровня билирубина в сыворотке крови в течение 24 часов. Этот метод должен популяризироваться всеми вайдьями, чтобы добиться настоящего прорыва в лечении заболеваний печени. Как всем нам известно, в аллопатической медицине не существует никаких достойных внимания способов управления заболеваниями печени, и обычно используется только вспомогательная поддерживающая терапия. Вайдьи - традиционные врачи аюрведы - должны выступить с предложением обществу этой чудесной техники как меры для спасения жизни многих людей. Так как этот препарат не выпускается никакими аюрведическими фабриками, каждый из нас всегда должен иметь при себе один или два плода Люффы, и всегда быть готовым использовать их.
При заложенном или забитом слизью носе, тяжести в голове используются порошки, имеющиеся в продаже, для порошковой насьям. Порошок для носа (Nasika choornam) является той лекарственной формулой, которую можно использовать здесь как лекарство для вдыханияпри хронических синуситах, обычных головных болях и т.д.Раздражающие нюхательные порошки такие как cinkini и др., пользуются популярностью за свой мгновенный эффект открытия заложенного носа. Vilvadi gulika[8] для avapeedaka НАСЬЯМбыла очень распространена для пациентов находящихся без сознания.
Сосудистая деменция является еще одним состоянием, которое лечится с помощью НАСЬЯМ.
НАСЬЯМ часто приносит общее системное изменение состояния пациента, как показывает ее применения в ритуале pumsavana[9] и др.Примером может быть меноррагия, которая реагирует положительно на лечение НАСЬЯМ. Чрезмерно обильные менструации, а также кровотечения в возрасте пред-менопаузы могут быть эффективно остановлены, и тем самым можно избежать хирургическиго вмешательства, с помощью НАСЬЯМ маслом кальянака ги (kalyanaka ghritam) или маслом кширабала (ksheerabala tailam). Механизм действия НАСЬЯМ при таких гормонально зависимых состояниях даёт надежду, что процедура станет их основным лечением, в параллель с замещающей гормональной терапией.
В наших поликлиниках НАСЬЯМ стали назначать гораздо реже. Это может служить примером того, насколько обусловлены и зависимы мы стали в нашей практике, полагаясь лишь на лекарственные средства для приема внутрь. И Аюрведа, и общество в целом проигрывают, когда мы, традиционные врачи аюрведы, не используем все варианты лечения, доступные нам, - тогда, когда это необходимо. Роль НАСЬЯМ должна быть по заслугам оценена традиционными врачами аюрведы как наипервейшее средство как в острых, так и в хронических случаях. Массовые просветительские кампании должны быть инициированы вайдьями, фармацевтической промышленностью, НПО и другими, чтобы популяризировать этот бесценный метод лечения среди населения.