МИР ВНУТРИ НАС

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

МИР ВНУТРИ НАС (интервью с доктором аюрведы К.В. Дилипкумаром)

Для того, чтобы жизнь была гармоничной и приносила радость, человек должен следовать режиму: рано вставать, заботиться о теле, делать зарядку или заниматься йогой, молиться или медитировать.

Свежая пища, спокойное отношение к работе, здоровый сон и развлечения, приносящие удовольствие – из этого состоит наша жизнь, и мы можем сделать ее прекрасной!

Нужно обязательно выработать в себе привычку регулярно получать новые знания и заниматься саморазвитием, поддерживать хорошие отношения в социуме, честно выполнять свои личные обязанности.

Стоит нарушить эти нехитрые правила – и вот уже нет радости, ничто не может заинтересовать, не хватает сил, чтобы полноценно жить. Когда мы делаем что-то одно, а думаем про другое, наш ум беспокоен, цели становятся туманными или вовсе словно исчезают.

✔ Какие бытовые события, мелкие, но раздражающие, должны обратить на себя внимание тех, кому важно равновесие и здоровье?

– Сейчас мир пронизан духом соперничества. Каждый человек, особенно житель крупного города, старается победить других, превзойти их, чтобы стать богаче и известнее. Это провоцирует зависть, сильный стресс и напряжение для человека.

Часто такое положение вещей идет из самого детства, когда родители помещают детей в условия соперничества и соревнований, чтобы за их счет потешить свою гордыню. Со временем дети привыкают к постоянным сравнениям с другими и уже не могут принять тот факт, что они в чем-то не первые. Так люди продолжают вести себя во время учебы, на работе, стараясь доказывать и демонстрировать обществу свои машины, дома, внешнюю красоту и т.п., и это соперничество продолжается до последнего вздоха.

К сожалению, не все понимают, что у каждого уже есть свое место в этом мире, своя сфера, в ней нужно развиваться и расцветать. И не сравнивать себя с другими. Если это понять, то можно легко избавиться от стресса и духа соперничества, зависти и ревности, которые становятся виновниками большинства проблем со здоровьем. Поэтому тот, кто понимает это, может найти счастье и максимально раскрыть свою собственную личность.

✔ Какие жалобы, которые вырастают из вредных бытовых привычек, от ваших пациентов вы слышите чаще всего?

Чаще всего главная причина для большинства психосоматических проблем – нарушение режима сна. Сон помогает организму восстанавливать свои резервы, когда мы спим, мы очищаемся от всего ненужного. В том числе, и сознание от негативных эмоций.

После крепкого сна человек становится спокойным и позитивным.
Обычно здоровый взрослый человек должен спать в среднем 7,5 часов, после пробуждения нужно обязательно сходить в туалет, принять душ, сделать утреннюю зарядку. Все это улучшает метаболизм. А вот если спать мало, не заниматься спортом или йогой, питаться чем попало и без графика – начнут беспокоить запоры, проблемы с пищеварением, появятся раздражительность и беспокойство.

✔ Можно ли с помощью воли и при внедрении в жизнь полезных привычек улучшить самочувствие?

– Конечно! Можно значительно улучшить свое самочувствие, избавившись от плохих привычек. Часто они закладываются в детстве из-за неправильного воспитания, из-за невежества или недостатка осознанности. И, разумеется, воля важна, ведь после того, как станут понятны возможные последствия, человеку нужно еще и совершить какие-то действия, изменить себя. Например, беспокойный или депрессивный человек часто ложится спать очень поздно, страдает бессонницей, может даже принимать алкоголь или курить только для того, чтобы заснуть.
В конце концов он засыпает, просыпается поздно, опаздывает на работу, не успевая ни сходить в туалет, ни помыться, ни позавтракать. На работе питается не вовремя и некачественной пищей или фастфудом, он эмоционально подавлен, это сопровождается депрессией. Получается замкнутый круг. В этом случае нужно понять, в чем причина его депрессии, помочь ему стать увереннее в себе, обрести способность ощутить силу воли. И тогда он сможет изменить ситуацию и оставить плохие привычки.

✔ Существует ли механизм работы с собой, своим поведением? Какие методы вы можете порекомендовать? Они касаются только самого человека или его окружения тоже?

– Аюрведа предлагает много методов. Болезнь – это повышение в организме человека тамаса (невежества) или раджаса (страсти). Человек должен сосредоточиться на методах, понижающих тамас и раджас и повышающих саттву (благость). Есть целый раздел аюрведы, посвященный лечению таких состояний, который называется Саттваваджая.

Сначала нужно понять главную цель жизни, ответственность каждого человека перед обществом, чтобы осознать самого себя как часть Бога. Мы можем получить это знание из религиозных или философских учений. Много моральных принципов мы узнаем из духовных практик, которые исправляют плохие привычки. Чтобы понять свою личную проблему, человек должен анализировать эмоциональную составляющую, которая мешает личностному развитию и толкает на плохие привычки. Этого можно добиться, посетив консультацию специалиста.

Для развития силы воли аюрведа рекомендует поведенческие практики, такие как яма, нияма и далее – асана, пранаяма, дхарана, дхъяна и самадхи или медитация под руководством опытного специалиста. Эти практики дают внутреннюю осознанность тела, энергии или праны, и ума. Таким образом можно обрести контроль над эмоциями, побуждающими к плохим привычкам. Асаны всегда замедляют физические движения, расслабляют мышцы и внутренние органы. Пранаяма очищает энергетические каналы от блоков и регулирует физиологию организма, так что склонность к плохим привычкам естественно уходит и желания становится контролировать легче.

Медитация дает возможность понять причину негативных эмоций. В начале работы над собой обычно людям нужна помощь опытного доктора или специалиста в управляемой медитации, чтобы они были способны погрузиться в глубокие слои ума и понять коренную причину своих глубоких, часто неосознаваемых, негативных эмоций, а затем справиться с ней. Этот вид медитации можно впоследствии практиковать и индивидуально. Это сильный метод, использующийся для лечения психологических и психосоматических заболеваний.

✔ Есть ли возможность превратить правильные привычки в образ жизни?

– Если человек чувствует пользу от хорошей привычки, он начинает следовать ей. И со временем, осознавая, чувствуя ее явное благо и положительное воздействие на жизнь, он превращает ее в норму. Лучше найти место и время вне обычного графика жизни для того, чтобы обрести, впитать новую хорошую поведенческую привычку, тогда позже ей будет легче следовать. Например, в Индии есть традиция отправляться на несколько недель жить в ашрам, чтобы изменить себя к лучшему.

– Как вы оцениваете шансы современного человека на то, чтобы найти баланс, если он постоянно отвлекается на гаджеты, все время думает о работе и легкомысленно жертвует сном?

– Когда человек в сильном стрессе, он часто переключается на гаджеты, чтобы получить искусственное внешнее счастье. Когда он внутренне спокоен и расслаблен, очищен от негативных эмоций, гаджеты становятся не нужны, он осознает и чувствует настоящее счастье внутри себя.

СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАИКАНИИ

Особенностью сегментарного массажа при заикании у детей является обособленное воздействие на определенную мышцу, отвечающую именно за речевую деятельность.

Помещение, в котором он проводится, должно быть комфортно для ребенка, обязательно чистое, теплое и предварительно проветренное. Массаж проводится только чистыми руками, без каких-либо повреждений, украшений, могущих нанести травму малышу.

Сегментарный массаж обычно проводят каждый день в течение 2-3 недель. Продолжительность зависит от характера проблемы, симптоматики и возраста ребенка. По времени совершения начинается с 5 минут и доходит до 20 минут. При хроническом заикании обычно курсы мероприятия периодически повторяют.

Перед началом процедуры логопед должен помочь ребенку принять расслабляющую позу и словами способствовать его успокоению.
Оптимальны следующие положения тела при сегментарном массаже:

1. положение заикающегося на спине, руки вдоль тела, ноги лежат свободно, носки несколько разведены. Под головой находится небольшая плоская подушка, которая доходит до верхнего края лопаток. Специалист занимает положение за головой пациента.

2. поза - полусидя, в кресле с высоким подголовником. Специалист занимает положение за спиной пациента.

Основные приемы сегментарного массажа:

1. поглаживание: а) поверхностное поглаживание; б) глубокое охватывающее поглаживание.
2. растирание.
3. разминание.
4.вибрация или поколачивание.
5. плотное нажатие.

1. Поглаживание. Это обязательный прием, с которого начинают каждую процедуру. Он чередуется с другими приемами и заканчивает каждый массажный комплекс. Значимость приема заключается в следующем: при поглаживании усиливается кровообращение в поверхностно расположенных сосудах, снижается мышечный тонус, регулируется дыхание.

Движения осуществляются выпрямленной кистью, первый палец отведен, остальные согнуты. Прилагаемое усилие не должно вызывать смещение кожи. Поглаживание подразделяется на поверхностное и глубокое (охватывающее). В виде вспомогательного приема используется "граблеобразное" поглаживание.

а) Поверхностное поглаживание
Это наиболее мягкий, щадящий прием. Ладони специалиста расслаблены. Прием применяется для снижения тонуса мышц лицевой и артикуляционной мускулатуры.

б) Глубокое поглаживание - более интенсивный прием. Он применяется для воздействия на рецепторы глубоко "заложенных" мышц и сосудов, тем самым оказывает некоторое возбуждающее воздействие на центральную нервную систему. Глубокое поглаживание надо осуществлять в доступных для изолированного воздействия мышцах.

в) "Граблеобразное" поглаживание в основном используется при массаже волосистой части головы. При выполнении этого движения пальцы широко разведены. Прием выполняется подушечками пальцев в продольном, поперечном, зигзагообразном и круговом направлениях.

2. Растирание- выполняется с применением значительной силы давления на массируемую область, что вызывает смещение и растяжение массируемых тканей. Оно значительно усиливает кровообращение, обменные и трофические процессы в тканях, сократительную функцию мышц, повышает тонус. Прием выполняется подушечками пальцев, ребром ладони или всей ладонной поверхностью. Движение осуществляется в прямом или спиралевидном направлении.

3. Разминание - максимально активизирует работу мышц. Оно проводится путем сдвигания, растяжения, разминания тканей. Массажные движения выполняются в продольном, поперечном, но чаще в спиралевидном направлениях.

4. Вибрация или поколачивание. Оказывает различное воздействие. Сильная, жесткая вибрация повышает тонус мышц, а легкая, слабая - снижает их тонус.

Прием вибрации осуществляется одним, двумя или всеми пальцами, придавая тканям колебательные движения различной частоты и амплитуды. Движения могут проводиться одной рукой, двумя руками одновременно или последовательно параллельно с двух сторон. Вибрация изменяет внутритканевый обмен, улучшает трофику тканей.

5. Плотное нажатие. Улучшает кровообращение, лимфообращение, обменные процессы. Можно использовать в местах выхода пучков нервных окончаний. Это так называемые "биологически активные точки". Плотным нажатием этих мест заканчивается, как правило, любое поглаживание.

Выбор приемов массажа осуществляется дифференцирование, в зависимости от распределения тонуса мышц.

При заикании в основном используются такие приемы, как: поверхностное охватывающее поглаживание, слабая вибрация и плотное нажатие. В меньшей степени используются остальные приемы.

Самостоятельно отдельные приемы в практике массажа, как правило, не применяются, а используются в виде комплексов приемов.

Диагностика состояния мышц

Для правильного выбора приемов и дозировки корригирующего логопедического массажа для заикающихся необходимо определить состояние тонуса мышц:
- мышц шеи и верхнего плечевого пояса;
- мимических мышц;
- артикуляционных мышц;
- мышц языка.

Это устанавливается путем: а) осмотра; б) пальпации; в) выполнения динамических и статических упражнений, используемых при обследовании состояния указанных групп мышц пациента.

Необходимо учитывать эмоциональное состояние заикающегося и его личностные особенности.

"Логопедический массаж при заикании", Е.А. Дьякова