Красота и здоровье
12 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УСПОКОИТЬСЯ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ🙃
Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету!
Печально...А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.
Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.
А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.
Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь
Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.
Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»
Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости.
Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенная зона)
Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?
Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.
Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.
Способ 3 Попейте водички
Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:
истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное вовремя обезвоживание организма.
Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.
Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело
Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.
Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.
У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.
Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.
Способ 5 Физическая разрядка
С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:
ходьба пешком,
заплыв,
генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьё полов и стирка руками
расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.
Способ 6 Вступите в контакт с водой
Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.
Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру — купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.
Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события
О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной),что повторяться не хочется. Просто приведу пример:
«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»
Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее
Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.
Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное
Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.
Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...
Способ 10 Счёт до 10
Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.
Способ 11 Поплачьте
Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём — придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.
Способ 12 Вербализация всего, что на душе
Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
Только никуда его не отправлять!
Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые хорошо помогают успокоиться и не нервничать.
Проклятие итальянского архитектора
В определенный момент своей истории Россия, значительно отстававшая в технологическом плане от европейских государств, стала приглашать иностранных специалистов для того, чтобы перенять их опыт и воспользоваться их способностями.
Вместе с собой иностранцы приносили и множество слухов. Многое из того, что они делали, их привычки и обычаи казались людям странными. Вскоре стали говорить, что пришлые люди творят непонятные ритуалы, а то и вовсе имеют отношения с силами потусторонними и дьявольскими.
Архитектор Аристотель Фиораванти, помимо своего основного дела, занимался совершенствованием артиллерийских орудий и приложил свою руку к созданию российских монет. Основной работой ученого было строительство каменного Кремля, а увлечением его была алхимия.
Много раз Фиораванти просил царя отпустить его, чтобы он мог уехать в родную страну, но Иоанн III боялся, что архитектор, которому было известно расположение всех помещений Кремля, может поделиться с кем-нибудь своими сведениями. Для того, чтобы Фиораванти не особенно хотелось уезжать, ему постоянно увеличивали плату.
Царю было известно, что Аристотель занимается алхимией.
Самодержец решил, что ученому известен секрет философского камня, способного превращать свинец в золото, и потребовал раскрыть ему эту тайну. Ученый сделать этого не пожелал.
Сначала его для острастки посадили в темницу. Но и это не сломило его упорства. За это его немедленно было приказано замуровать в собственной лаборатории, где хранились его алхимические устройства и библиотека литературы о колдовстве. Царь намекнул, что если Фиораванти такой сильный маг, то сможет выбраться и из этой ситуации.
Обреченный архитектор наложил проклятье на царя, его детей и всех прочих правителей России, которые будут сидеть в Кремле. Проклятье, как говорят, вступило в силу немедленно.
В ночь, когда архитектор был замурован, молния поразила созданный им собор. В Кремле начали происходить странные события. Сам же царь лишился сна, терзаемый кошмарами. Временами к нему являлся призрак архитектора. Сведущие в колдовстве советники царя уверяли, что для избавления от несчастий, принесенных проклятьем, нужно воткнуть в сердце колдуна осиновый кол, после чего предать тело огню.
Царь послушался совета и приказал вскрыть замурованную комнату. Но трупа архитектора в ней найдено не было. Никакой лазейки в каменных стенах найдено не было. Все присутствовавшие пришли к выводу, что Фиораванти сбежал при помощи дьявола.
Позднее священники стали говорить, что сатана забрал архитектора в ад. Но дух ученого долгое время блуждал по коридорам Кремля. Говорят, что многие русские правители видели этот призрак перед своей смертью.
Считается также, что одной из причин, по которой Петр Первый перенес столицу в Петербург, было стремление скрыться от жестокого проклятья.
Здания с кровавым прошлым в Москве
Каждый крупный город содержит в себе огромное количество всевозможных таинственных мест. Особенно славятся этим столицы, как места, где происходили исторические события, в том числе весьма жестокие и кровопролитные. Войны, эпидемии, перевороты, революции, восстания во все времена прежде всего касались столиц.
В Европе к этому примешивались в Средние века инквизиция и чума. В Москве чума также была, пусть и не в таких чудовищных масштабах, а в качестве замены инквизиции можно рассмотреть опричнину.
Все это делает Москву городом, познавшим не меньше крови и человеческих страданий, чем любая другая европейская столица. Многие старые московские строения, которые вовсе не выглядят вместилищем ужасов, в действительности имеют множество чудовищных событий в своей истории.
Среди таких зданий первым идет знаменитая Лубянка. Расхожее мнение о том, что в неких «подвалах Лубянки» пытали и расстреливали людей, не соответствует истине. Внутренний двор Лубянки содержит отдельное здание - шестиэтажную тюрьму, где и проводились жестокие допросы. Расстрелы же и вовсе производились в других местах.
На пересечении улицы Большая Лубянка и Варсонофьевского переулка имеется небольшое светлое строение. Судя по внешнему виду особняка, едва ли можно сказать, что в нем происходило нечто жестокое. Но именно в этом здании располагалась первая штаб-квартира НКВД. Здесь происходили и собрания верхушки этой организации, главой которой являлся Феликс Дзержинский. Во внутреннем дворе дома находится автобаза с розовыми гаражами. Утверждается, что именно под этими веселенькими строениями в период с 1918 по 1948 год было расстреляно около 15 тысяч человек.
Другое место массовых расстрелов находилось по адресу улица Никольская, дом 23. Этот дом народ называл «расстрельным». В нем заседала военная коллегия Верховного суда СССР. Нередко она выносила сотню приговоров, чем особенно гордился председатель комиссии Василий Ульрих. Всего в этом доме к высшей мере наказания было приговорено 30 тысяч человек. Впрочем, расстрелы вершились в других местах.
На протяжении многих лет привлекала любителей таинственного недостроенная больница в Ховрино. Она представляла собой огромное строение с обрывающимися лестницами и бесконечными подвалами. На территории больницы кончали с собой самоубицы, скрывались преступники. Здесь проводили свои встречи сатанисты. Говорят, что здесь они вершили свои жертвоприношения, за что и были сожжены заживо в этих же подвалах московским СОБРом. Считается, что всего на территории недостроенной больницы по разным причинам умерло примерно сто человек. В 2018 году здание было снесено.
Синяя книга - американский проект по изучению инопланетного разума
Постоянные сообщения о необъяснимых светящихся объектах в небе известны человечеству уже не одну тысячу лет. Первые упоминания о необычных огненных колесницах можно найти в Библии. Однако настоящую заинтересованность феномен приобрел в 20-м веке.
В Америке после нашумевшего инцидента о крушении НЛО в муниципалитете Розуэлл в 1947 году, интерес людей к данному необъяснимому явлению вырос в несколько раз. В этот же год военный летчик Натан Твинг направил в Пентагон развернутый доклад о контактах летчиков ВВС США с таинственными объектами, парящими в воздухе.
Первые проекты по изучению инопланетного разума
После вышеуказанных событий американские власти принимают решение создать два проекта Sign в 1948 году и Grudge в 1949 году. В рамках этих программ планировалось найти научное объяснение неопознанных объектов в небе и оценить вероятные риски, связанные с ними. Проекты вели свою рабочую деятельность ровно год, после чего были признаны неэффективными и их ликвидировали.
«Синяя книга»
Уже в 1952 году правительство вновь начало работы на эту тему и создало проект под названием «Синяя книга». Главная задача программы - изучить феномен НЛО. Стоит отметить, что сам термин «неопознанный летающий объект» был введен именно автором этого проекта - военным Эдвардом Руппельтом.
Летчик ВВС США в прошлом, Руппельт был классическим представителем скептика, а его главной целью было доступно объяснить загадочные явления с научной стороны. Для этой цели в проект был приглашен знаменитый астроном того времени Аллен Хайнек.
Ученый с большим скепсисом относился к летающим объектам, по крайней мере, в начале изучения данного феномена. Изучив несколько тысяч заявок о таинственных случаях, Хайнек поменял свою точку зрения и признал, что большую их часть объяснить с научной точки зрения просто невозможно.
В общей сложности за время этого исследования с 1952 по 1969 годы было рассмотрено более 12 тысяч сообщений о НЛО. Разгадка львиной доли из них была проста и очевидна - люди видели метеозонды, учения ВВС США или обычные природные явления.
Итоги работы
Официальный вывод по результатам 20-летнего изучения звучал так: феномен НЛО не имеет внеземного происхождения. Тут нужно отметить, что среди тысячи обращений, которые были с легкостью объяснены с научной стороны, 701 случай остался неразгаданным. Сам ученый признался, что до сих пор не может сказать, что на самом деле видели люди.
После закрытия программы «Синяя книга», ученый в 1973 году создал собственный центр изучения НЛО и продолжил искать ответы на вопросы, которые несколько тысяч лет волнуют человечество.
Хайвэймэны - темный ужас ночных дорог
В тот день финансовый аналитик крупного банка Наталья Волошина получила водительские права... Прямо из ГИБДД девушка пошла в гараж, села в машину, завела мотор и отправилась в свое первое самостоятельное путешествие по городу. Прогулка затянулась... Уже зажглись на улицах фонари, редкими стали прохожие, и Наталья решила, что пора домой...
Медленно ехала она по тихой улочке, когда вдруг заметила прямо на дороге молодого человека. Он внимательно и как-то странно вглядывался в приближающуюся машину и не двигался с места... «Псих!» - подумала начинающая автоледи и попыталась объехать странного субъекта. Но тот вдруг необъяснимым образом оказался на капоте. Прямо перед лицом девушки на лобовом стекле распластался человек, закрывая обзор. Его остановившийся взгляд уперся прямо в глаза Наташи, лицо исказила то ли злобная судорога, то ли оскал... Она завизжала, отпустила руль, нога машинально нажала «газ». Машина на полном ходу врезалась в столб... Девушке повезло: машину сплющило, но сама она осталась жива. А на капоте не было никаких следов сбитого парня...
Истории, подобные этой то и дело появляются в газетах, на ТВ, в интернете. Призраки на дорогах... Обычно их видят в ночное время, когда водитель, слегка расслабившийся на пустой трассе, вдруг на безлюдной дороге замечает человеческий силуэт... Он или медленно бредет, словно не видя ничего вокруг, или, с надеждой вглядываясь в приближающийся свет фар, «голосует»... Машина притормаживает, чтобы помочь припозднившемуся путнику. Но к ней никто не спешит. Дорога пуста...
Хайвэймэны... Так называют исследователи непознанного призраков дороги... Многочисленные истории о фантомах, подстерегающих путников, у большинства из нас вызывают скептическую улыбку. Ну кто серьезно относится к мифам? Не так ли?
Однако, если внимательно прислушаться к рассказам о встречах со странными людьми, исчезающими так же внезапно, как и появляющимися, то невольно задумаешься: а вымысел ли это? Уж слишком много свидетельств...
Черный всадник
Англия. Патриархальная деревушка Тодвик. Поздний вечер. Юная Витни Эприл едет на своем автомобиле на рождественскую вечеринку в Шеффилд. Вдруг возле маленькой придорожной гостиницы с громким названием "Красный лев" путь машины неожиданно преградил темный силуэт. Мужчина верхом на черной лошади, одетый в длинный плащ странного покроя и шляпу - треуголку. Лошадь и всадник бросились навстречу автомобилю - и вдруг... исчезли на глазах у не успевшей даже испугаться девушки... Друзья позже рассказали ей, что в этих местах давно, еще в Гражданскую войну, погибло много солдат королевской гвардии. И с тех пор их бесплотные тени часто возникают на дороге... Местные жители даже стараются с наступлением темноты не выезжать без крайней необходимости. Хотя за все время призраки кавалеристов никому не причинили вреда...
На страже жизни
В американском штате Техас в сороковых годах прошлого века на одном из железнодорожных переездов произошла катастрофа - школьный автобус столкнулся с поездом, погибли десять детей. С тех пор малыши, чья жизнь оборвалась на самом взлете стали охранять водителей: люди часто рассказывают, что, пересекая железнодорожные пути, ощущают, как невидимые руки отталкивают их автомобили назад, словно желая предотвратить возможную аварию. А остановившаяся на переезде с включенным двигателем машина сама начинает катиться назад... Некоторые даже утверждают, что если посыпать капот автомобиля каким - нибудь порошком, то на нем остаются отпечатки маленьких детских рук...
«Заберу тебя с собой...»
У жительницы Иванова, Светланы Архиповой, погиб в ДТП брат. Когда она ехала на похороны, то внезапно увидела его фигуру, бредущую по обочине дороги. На парне были рубашка, брюки, кепка - обычная одежда, которую он носил при жизни. Светлана впала в ступор, а придя в себя, обнаружила, что едет по встречной полосе и прямо на нее мчится комбайн. Хорошо, успела вывернуть руль и съехала в кювет... Комбайнеры помогли вытолкать машину обратно на дорогу и все удивлялись, как это Светлана умудрилась выехать на "встречку"... Когда она спросила их, видели ли они мужчину на обочине, они ответили, что да. Их описание полностью совпало с тем, что видела сама женщина. А вот куда он делся, никто не заметил...
Призраки - мстители
На подъезде к небольшому городку Юрьевск, на трассе есть участок, имеющий славу гиблого места. В середине семидесятых годов здесь насмерть сбили молодую девушку. Теперь время от времени ее призрак в черном платье неожиданно возникает на трассе перед машинами. Водители, пытаясь избежать наезда, выворачивают руль и вылетают в глубокий овраг. Шансов выжить в таком полете - ноль...
Один из немногих счастливчиков, оставшихся в живых после встречи с «черной невестой», так называют местные жители призрак - мститель, Олег Васькин, уже почти 10 лет не садится за руль - настолько сильным было испытанное им потрясение. Молодой человек ехал в Юрьевск в гости к армейскому приятелю. В вечерних сумерках на абсолютно пустой дороге неожиданно перед машиной возник женский силуэт. Олег не успел притормозить и сбил незнакомку... Когда машина остановилась, он на негнущихся ногах вышел и подошел к неподвижно лежащему на земле телу. Под головой растекалась кровь. Парень понял, что медицина здесь уже не поможет. Поскольку мобильного телефона у него в то время еще не было, Олег накрыл девушку своей курткой и поехал до ближайшего поста ГАИ. Там он рассказал о происшествии и вернулся на место вместе с инспекторами. Стоит ли говорить о том, что никакой мертвой девушки на дороге не было. Впрочем, как и следов крови. На обочине лежала только его куртка... Немолодой ГАИшник даже не стал оформлять протокол ложного вызова - будучи местным жителем, он знал о существовании призрака...
Свежие комментарии