Антарио Ар Мате
ХАТХА-ЙОГА
Продолжаем знакомство с Йогой 8-ми ступеней: Яма, Нияма, Асаны, Праняма, Пратьяхара, Дхарана, Дхиана, Самадхи.
Слово «йога» в переводе с санскритского языка означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Но, спрашивается, связь, соединение или гармония чего с чем?
И вот тут-то выясняется, что философы-идеалисты понимают под этим единение души человека с неким абсолютным духом, божеством, единение индивидуального сознания с космическим разумом и так далее.
А философы-материалисты дают совершенно иное философское толкование термину «йога». Термин этот рассматривается как единение, гармония физического и психического состояния человека, как гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека.
Хатха-йога является подготовительным этапом Раджа-йоги.
Термин «Хатха» символический и несет глубокий философский смысл. «Ха» — солнце, «Тха» — луна. Это символ единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло — холод, положительное — отрица тельное, свет — тьма, электрон — протон, мужчина — женщина и т.д.). Единство и гармония противоположностей создают равновесие.
Хатха-йога — это учение о физической гармонии, или гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, гидротерапевтические процедуры и т. д.) в отличие от психических средств воздействия Раджа-йоги.
Хатха-йога ведет к физическому совершенству и благополучию, что имеет важное значение для тела, ума и духа человека.
Она учит, как добиться долгой, здоровой и счастливой жизни путем совершенствования здоровья. Здоровье — это всеобщее богатство. Не случайно многие авторитетные йоги считают Хатха-йогу начальным звеном в достижении физического совершенства, так как «в здоровом теле — здоровый дух». Кстати, это изречение встречается в санскритских источниках, которые датируются еще VII—VI вв. до нашей эры.
Что такое хатха йога?. Я предпочитаю говорить о продукте с точки зрения его свойств. Без налета философии и религии. Лишь факты. Которые были получены в ходе экспериментов доказательной медицины. Итак...
Доказано, что регулярные занятия йогой повышают уровень ГАМК. Причем частота занятий прямо пропорциональна проценту ГАМК. Не стану расписывать сам эксперимент, он довольно известен. О нем можно прочитать в "демистификация йоги".
В мозге известны два главных медиатора (аминокислоты) глутаминовая кислота (глутамат) и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).
Глутаминовая кислота (Glu) - главный возбуждающий нейромедиатор. Проведение основных потоков информации в ЦНС (сенсорные сигналы, двигательные команды, память)
гамма аминомасляная кислота (ГАМК) - главный тормозной медиатр - запрет проведения ненужной информации (внимание, двигательный контроль).
Чем же так важен этот нейромедиатор...
Гамма маслянная кислота - тормозящий нейромедиатор. Просто говоря он нужен для того, что бы наш мозг не треснул от шума своих мыслей. Хорошая глубокая медитация - это следствие наличия достаточного количества ГАМК у практика.
ГАМК спобствует выработке гормона роста и помогает наращивать мышечную массу без жира.
ГАМК способствует усилению новых нейросвязей и ослаблению старых. Если вдруг вы решили распрощаться со старой привычкой или освоить новый навык, то вам за йогой.
ГАМК отвечает за концентрацию.
ГАМК уменьшает нервную возбудимость, которая является причиной беспокойства. Снимает мышечные судороги.
ГАМК способен уменьшить симптом синдрома дефицита внимания.
ГАМК лишь на 1% нейромедиатор и на 99% корм для нейронов. Так что у регулярно занимающихся йогой мозг сыт.
ГАМК способствует лучшей транспортировке глюкозы и нормализации мозгового кровообращения. Активируются энергетические процессы мозга.
ГАМК - оказывает ноотропные эффекты. А также спобствует отличному сну.
При недостатке ГАМК начинаются боли в животе, запоры и нарушения стула.
ГАМК, кроме того, поддерживает адекватные уровни имунноглобулина А, что важно для работы иммунной системы.
Эти все положительные эффекты не возможны при дифиците ГАМК, которым страдают жители больших городов более других. Баланс медиаторов - главная черта качества жизни. Избыток ГАМК также может вызывать эффекты пофигизма, излишнего спокойствия,
Как же организовать свою тренировку так, чтобы акцентировать выработку медиатора и не превратить в простую аэробную нагрузку типа фитнеса ( я хорошо отношусь к фитнесу и он имеет массу достоинств, но речь о другом)?
Так как я практикую аштангу, то буду опираться именно на этот метод. Его достоинство в инструментах, способствующих накоплению ГАМК.
Соблюдать дришти. Неуклонно направляя взгляд в нужном направлении практик изолирует визуальный (зрительный) информационный канал.
Дыхание Уджайи. Слушаая свое дыхание практик концентрируется лишь на этом звуке, изолируя аудиальный канал. Также шипящий звук помогает отключить дигитальный канал. Связанный с логическим построением внутреннего диалога. Т. е. Не слышать и свои мысли.
Остаётся кинестетический канал на котором и формируется максимальное внимание.
Работа с каналами информации, переключение между ними, концентрация, погружение, удержание, ослабление информационного потока или изменение его качества - все это приводит в баланс содержание ГАМК в человеке. Йога может служить ежедневной "таблеткой" для повышения качества жизни.
ВЫСТАВКА МЕЖДУНАРОДНОГО ЦЕНТРА РЕРИХОВ «МИР ЧЕРЕЗ КУЛЬТУРУ» В ВЕНСКОМ ОТДЕЛЕНИИ ООН
6 мая 2019 года в Венском отделении Организации Объединенных Наций начались празднования российско-китайской недели культуры. Они были организованы Клубом русской литературы и искусства, Китайской ассоциацией культуры в Венском отделении ООН, Австрийским обществом Рерихов – Национальным комитетом Пакта Рериха и Международным Центром Рерихов (Москва) при поддержке Постоянного представительства Российской Федерации при Организации Объединенных Наций (Вена).
Выставка Международного Центра Рерихов «Мир через Культуру», посвященная Пакту Рериха, первому международному Договору об охране художественных и научных учреждений и исторических памятников, открылась в первый день празднований, в День китайского языка. Ее открыл Мартин Несирки, директор Информационного центра ООН в Вене. Выставка экспонировалась с 6 по 9 мая и стала достойным украшением недели культуры России и Китая при ООН в Вене.
Свежие комментарии